Οι σκέψεις σου είναι ο απόλυτος εχθρός σου.
Δεν είναι η ζωή, ούτε οι συνθήκες, ούτε καν τα λάθη σου.
Είναι ο διαστρεβλωμένος, τοξικός και αυτοκαταστροφικός τρόπος σκέψης που σε κρατάει φυλακισμένο στο σκοτάδι.
Και για να το καταλάβεις καλύτερα, ας δούμε τους 10 τρόπους με τους οποίους το μυαλό σου σε σαμποτάρει (η λίστα με τις 10 Γνωστικές Διαστρεβλώσεις που σου υποσχέθηκα στο προηγούμενο newsletter).
Προσωπικά, τις αποκαλώ «Οι 10 Νοητικές Μαλακίες».
1. Η Ασπρόμαυρη Σκέψη
Αν δεν είσαι τέλειος, πιστεύεις ότι είσαι αποτυχημένος.
Αν δεν έχεις το τέλειο σώμα, πιστεύεις ότι είσαι κουασιμόδος.
Αν δεν είσαι ο καλύτερος στη δουλειά σου, πιστεύεις ότι είσαι ο χειρότερος.
Πήρες καλό βαθμό και θεωρείς ότι είσαι ιδιοφυΐα. Έγραψες βάση και νιώθεις σκουπίδι.
Και το χειρότερο; Αυτός ο τρόπος σκέψης σε κάνει να τρομάζεις ακόμα και στη σκέψη ενός λάθους, γιατί το έχεις συνδέσει με την απόλυτη αποτυχία.
Η πραγματικότητα, όμως, δεν λειτουργεί έτσι, φίλε μου.
Δεν υπάρχει άνθρωπος απόλυτα έξυπνος ή απόλυτα ηλίθιος, απόλυτα όμορφος ή απόλυτα άσχημος. Δεν υπάρχει δωμάτιο απόλυτα καθαρό ή απόλυτα βρώμικο.
Η ζωή είναι γεμάτη ενδιάμεσες καταστάσεις…
Κι αν δεν το καταλάβεις αυτό, θα αυτοτιμωρείσαι μέχρι να πεθάνεις.
2. Η Υπεργενίκευση της Μαλακίας
Έχεις ένα άσχημο περιστατικό και αμέσως αποφασίζεις ότι όλη σου η ζωή πάει γενικά κατά διαόλου.
Μια κοπέλα σε απέρριψε; Πιστεύεις ότι δεν πρόκειται ποτέ καμία να ενδιαφερθεί για σένα.
Δεν κατάφερες να πουλήσεις στον νέο πελάτη; Πιστεύεις ότι δεν θα πουλήσεις ποτέ σε κανέναν.
Είναι σαν το κόλπο των μάγων με την τράπουλα Svengali: τραβάς ένα φύλλο και ξαφνικά, όλη η τράπουλα γίνεται το ίδιο φύλλο.
Έτσι κάνει και το μυαλό σου: βίωσες μια αρνητική εμπειρία και την έχεις μετατρέψει σε 100% σίγουρη πρόβλεψη του μέλλοντός σου.
3. Το Φίλτρο της Μιζέριας
Εστιάζεις αποκλειστικά σε ό,τι πάει στραβά, αγνοώντας οτιδήποτε θετικό.
Ένας φοιτητής αγχώθηκε επειδή πίστευε ότι είχε κάνει λάθη σε 17 ερωτήσεις σε ένα διαγώνισμα. Ξέχασε, όμως, τις υπόλοιπες 83 που απάντησε σωστά.
Όταν πήρε την κόλλα του πίσω, έγραφε «9.2, το καλύτερο γραπτό της χρονιάς». Το μυαλό του, όμως, τον είχε ήδη πείσει να εστιάσει στην αποτυχία.
4. Η Ακύρωση του Θετικού
Όταν κάποιος σου κάνει κομπλιμέντο, τι λες;
«Έλα, μωρέ, το είπε από ευγένεια».
Όταν κάποιος σε βοηθάει, τι λες;
«Δεν μετράει, απλά είναι καλός άνθρωπος».
Κάθε καλό που σου συμβαίνει, το ξεφτιλίζεις, το σβήνεις.
Είναι σαν να έχεις το ταλέντο να μετατρέπεις το χρυσάφι σε σκατά.
5. Το Αυθαίρετο Συμπέρασμα
Νομίζεις ότι ξέρεις τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα, χωρίς κανένα στοιχείο.
Ένας φίλος ή μια κοπέλα δεν σου απάντησε αμέσως στο μήνυμα που έστειλες; Σίγουρα σε βαρέθηκε.
Κάποια δεν σου χαμογέλασε αρκετά; Πιστεύεις ότι σε αντιπαθεί.
Και το αποκορύφωμα;
Προβλέπεις το μέλλον και πάντα βγαίνει χάλια.
«Θα αποτύχω» λες, και λειτουργείς σαν να έχεις ήδη αποτύχει.
6. Η Μεγέθυνση και η Σμίκρυνση
Τα λάθη σου φαίνονται τεράστια και οι επιτυχίες σου μηδαμινές.
Έκανες ένα λάθος; Τέλος, η ζωή σου καταστράφηκε.
Έκανες κάτι καλό; «Ε, δεν ήταν τίποτα».
Το μυαλό σου λειτουργεί σαν χαλασμένο τηλεσκόπιο: μεγεθύνει τα στραβά και μικραίνει τα θετικά.
7. Η Συναισθηματική Λογική
Νιώθεις σκουπίδι, άρα πιστεύεις ότι είσαι σκουπίδι.
Νιώθεις ότι οι άλλοι σε περιφρονούν, άρα πιστεύεις ότι όντως το κάνουν.
Δεν αναρωτιέσαι αν τα συναισθήματά σου βασίζονται σε λάθος σκέψεις, απλά τα παίρνεις ως δεδομένη αλήθεια.
8. Τα Μαλακισμένα «Πρέπει»
«Πρέπει να πετύχω».
«Δεν πρέπει να κάνω λάθη».
«Οι άλλοι πρέπει να μου φέρονται σωστά».
Κάθε φορά που λες «πρέπει», καταλήγεις είτε να νιώθεις ενοχές, είτε να εκνευρίζεσαι με τους άλλους.
Άνθρωποι είμαστε, όχι ρομπότ.
Αντί να αυτομαστιγώνεσαι, σκέψου τι μπορείς να κάνεις.
9. Οι Ταμπέλες της Μαλακίας
Κάθε φορά που κάνεις λάθος, δεν λες «έκανα λάθος».
Λες «είμαι αποτυχημένος».
Βάζεις στον εαυτό σου ταμπέλες που σε περιορίζουν και σε φυλακίζουν.
Κι αυτό δεν το κάνεις μόνο σε σένα. Κολλάς και στους άλλους ταμπέλες και τους αντιμετωπίζεις σαν να είναι μόνο ένα χαρακτηριστικό τους.
Κάποιος ήταν αγενής μια φορά; «Αυτός είναι μαλάκας».
Κάποιος διαφώνησε μαζί σου; «Αυτός είναι ηλίθιος».
Έτσι καταλήγεις να ζεις σε έναν κόσμο γεμάτο εχθρούς.
10. Η Προσωποποίηση της Μαλακίας
Οτιδήποτε στραβό συμβαίνει, κάπως, κάπου, είναι δικό σου φταίξιμο.
Το παιδί σου πήρε κακό βαθμό; «Είμαι κακός γονιός».
Μια κοπέλα ακύρωσε το ραντεβού σας; «Δεν είμαι αρκετά ενδιαφέρων άντρας».
Φορτώνεσαι ευθύνες που δεν σου αναλογούν και κουβαλάς στην πλάτη σου ένα βάρος που δεν χρειάζεται να κουβαλήσεις.
Συμπέρασμα
Αν είδες τον εαυτό σου σε μία ή περισσότερες από αυτές τις διαστρεβλώσεις, συγχαρητήρια.
Πλέον ξέρεις πώς λειτουργεί το σαμποτάζ του μυαλού σου.
Και το πρώτο βήμα για να το σταματήσεις, είναι να το αναγνωρίσεις.
Ετοίμασα μια απλή λίστα με τις 10 νοητικές μαλακίες, για να την έχεις εύκαιρη και να την μελετάς συχνά.
Πάτα εδώ για να την κατεβάσεις.
Από εδώ και πέρα, κάθε φορά που θα πέφτεις ψυχολογικά, γύρνα πίσω σε αυτή τη λίστα και δες ποιο από αυτά τα λάθη κάνεις.
Δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα γύρω σου, αλλά μπορείς να μάθεις να ελέγχεις τον τρόπο που σκέφτεσαι και τον τρόπο που τα ερμηνεύεις.
Και αυτό είναι το πιο δυνατό εργαλείο που θα αποκτήσεις ποτέ.
Αυτά για σήμερα.
Τα λέμε στο επόμενο,
Γιώργος, ο πιο κοντός εισηγητής των GentlemenOnly