Ξέρω τι σκέφτεσαι…
«Οκ, καταλαβαίνω ότι η κακή μου ψυχολογία οφείλεται στις αρνητικές μου σκέψεις, γιατί η οπτική μου για τη ζωή αλλάζει δραματικά όταν ανεβαίνει ή πέφτει η διάθεσή μου. Αλλά αν οι αρνητικές μου σκέψεις είναι τόσο διαστρεβλωμένες, τότε πώς την πατάω κάθε φορά; Δεν είμαι χαζός. Μπορώ να σκέφτομαι καθαρά, όπως όλοι οι άλλοι. Άρα, αν όσα λέω στον εαυτό μου είναι παράλογα, γιατί μου φαίνονται τόσο σωστά;»
Ακόμα κι αν οι σκέψεις που σε ρίχνουν είναι στρεβλές, δημιουργούν μια πανίσχυρη ψευδαίσθηση αλήθειας.
Για να το πω ωμά: τα αισθήματά σου είναι μια παπάτζα και μισή.
Στην πραγματικότητα, δεν έχουν καν σημασία –παρά μόνο ως καθρέφτης του τρόπου που σκέφτεσαι.
Αν η αντίληψή σου δεν είναι λογική, τα συναισθήματα που γεννιούνται από αυτήν θα είναι εξίσου παράλογα, όπως οι παραμορφωμένες εικόνες στους καθρέφτες στο Μουσείο των Ψευδαισθήσεων.
Αλλά αυτά τα κακά συναισθήματα μοιάζουν εξίσου αληθινά με τα γνήσια συναισθήματα που δημιουργούνται από καθαρές σκέψεις, κι έτσι εσύ τις αποδέχεσαι σαν απόλυτη αλήθεια.
Αυτός είναι ο λόγος που η κατάθλιψη είναι μια ισχυρή μορφή ψυχολογικής μαύρης μαγείας.
Μόλις ανοίξεις την πόρτα στην κατάθλιψη μέσα από μια σειρά «αυτόματων» διαστρεβλωμένων σκέψεων, τα συναισθήματά σου και οι πράξεις σου θα αλληλοτροφοδοτούνται σε έναν φαύλο κύκλο που δεν σπάει.
Επειδή πιστεύεις ό,τι σου λέει το καταθλιπτικό σου μυαλό, αρχίζεις να βλέπεις τα πάντα μέσα από έναν αρνητικό φακό.
Αυτό γίνεται μέσα σε χιλιοστά του δευτερολέπτου, τόσο γρήγορα που δεν το αντιλαμβάνεσαι καν.
Η αρνητική συναισθηματική σου κατάσταση μοιάζει απολύτως αληθινή, και έτσι δίνει ακόμα μεγαλύτερη βαρύτητα στη στρεβλωμένη σκέψη που τη δημιούργησε.
Ο κύκλος συνεχίζεται αδιάκοπα μέχρι που παγιδεύεσαι.
Η φυλακή αυτή είναι μια ψευδαίσθηση, μια απάτη που έχεις δημιουργήσει χωρίς να το καταλάβεις, αλλά φαίνεται αληθινή γιατί την νιώθεις αληθινή.
Πώς ξεφεύγεις από αυτή την ψυχολογική φυλακή;
Πολύ απλά: οι σκέψεις σου δημιουργούν τα συναισθήματά σου, άρα τα συναισθήματά σου δεν αποδεικνύουν ότι οι σκέψεις σου είναι ακριβείς.
Τα αρνητικά συναισθήματα απλώς δείχνουν ότι σκέφτεσαι κάτι αρνητικό και το πιστεύεις.
Οι αντιδράσεις σου ακολουθούν τις σκέψεις σου όπως τα παπάκια ακολουθούν τη μαμά τους.
Αλλά το ότι ακολουθούν τη μαμά δεν σημαίνει ότι εκείνη ξέρει πού πάει!
Ας εξετάσουμε την εξίσωση «αισθάνομαι, άρα υπάρχω».
Αυτή η ιδέα, ότι τα συναισθήματα αποτελούν μια αδιαμφισβήτητη αλήθεια, δεν ανήκει μόνο σε καταθλιπτικούς ανθρώπους.
Οι περισσότεροι ψυχοθεραπευτές σήμερα πιστεύουν ότι το να συνδέεσαι με τα συναισθήματά σου και να τα εκφράζεις ανοιχτά είναι σημάδι συναισθηματικής ωριμότητας.
Για εκείνους, η υπόθεση είναι ότι τα συναισθήματά σου αντικατοπτρίζουν μια ανώτερη πραγματικότητα, μια αδιαμφισβήτητη αλήθεια.
Η δική μου θέση είναι πολύ διαφορετική.
Τα συναισθήματά σου, από μόνα τους, δεν έχουν καμία ιδιαίτερη αξία.
Αν βασίζονται σε στρεβλώσεις του μυαλού σου –όπως συμβαίνει συνήθως– δεν είναι ούτε έγκυρα ούτε επιθυμητά.
Άραγε, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγείς από όλα σου τα συναισθήματα;
Όχι. Δεν σου λέω να γίνεις ρομπότ.
Θέλω να μάθεις να ξεφορτώνεσαι τα οδυνηρά συναισθήματα που προκύπτουν από διαστρεβλωμένες σκέψεις, γιατί δεν αξίζουν ούτε μία στιγμή της ζωής σου.
Πιστεύω ότι αν αρχίσεις να βλέπεις τη ζωή πιο καθαρά, θα αποκτήσεις μια πιο πλούσια συναισθηματική εμπειρία, με μεγαλύτερη εκτίμηση για τη γνήσια, υγιή θλίψη –αυτή που δεν στηρίζεται σε παραλογισμούς– καθώς και για τη χαρά.
Στα επόμενα newsletter, θα μάθεις πώς να διορθώνεις αυτές τις στρεβλώσεις που σε κοροϊδεύουν όταν είσαι πεσμένος.
Παράλληλα, θα έχεις την ευκαιρία να επανεξετάσεις κάποιες βασικές αξίες και πεποιθήσεις σου που σε κάνουν πιο ευάλωτο στις συναισθηματικές κατραπακιές.
Έχω χαρτογραφήσει κάθε βήμα με ακρίβεια.
Αν αρχίσεις να αλλάζεις τον τρόπο που σκέφτεσαι, θα δεις μια τεράστια διαφορά στη διάθεσή σου και θα αποκτήσεις περισσότερη δύναμη στη ζωή σου.
Αυτά για σήμερα.
Τα λέμε στο επόμενο,
Γιώργος, ο πιο κοντός εισηγητής των GentlemenOnly