Είναι δύσκολο να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση ως άντρας, ειδικά το 2024.
Η κοινωνία και τα social media θέτουν μη-ρεαλιστικά πρότυπα στο πως πρέπει οι άντρες να είναι, να ντύνονται, και να δείχνουν.
Αυτά τα ψεύτικα πρότυπα συχνά απογοητεύουν τους άντρες, με αποτέλεσμα να μην πιστεύουν στον εαυτό τους.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση ως άντρας και να αρχίσεις να ζεις τη ζωή σου με τους δικούς σου όρους.
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για 8 βήματα που θα σε βοηθήσουν να έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, για να ζήσεις τη ζωή σου με τους δικούς σου όρους. Γιατί αυτό είναι που μετράει εν τέλει.
Γιατί μετράει η αυτοπεποίθηση;
Η αυτοπεποίθηση σε βοηθάει να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Σου δίνει σκοπό και κατεύθυνση στη ζωή, το οποίο θα σε κάνει ανεξάρτητο και δυναμικό.
Η πραγματική αυτοπεποίθηση είναι το μεγαλύτερο όπλο ενός άντρα.
Επίσης, η αυτοπεποίθηση μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις περισσότερα από τις σχέσεις σου. Αν είσαι καλά μέσα σου και πιστεύεις στον εαυτό σου, τότε θα είσαι καλά και με τους άλλους ανθρώπους, είτε με τους άντρες είτε με τις γυναίκες.
Αν θέλεις να είσαι ένας άντρας με πραγματική αυτοπεποίθηση, τότε πρέπει να ακολουθήσεις τα επόμενα 8 βήματα.
Αυτοπεποίθηση δεν είναι το «Θα τους αρέσω». Αυτοπεποίθηση είναι το «Θα είμαι εντάξει αν δεν τους αρέσω».
Christina Grimmie
8 Τρόποι να Αποκτήσεις Αυτοπεποίθηση ως Άντρας
1. Βρες ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις άνετα
Βρες ρούχα που σου ταιριάζουν, έτσι ώστε να νιώθεις άνετος και ωραίος οπουδήποτε και με οποιονδήποτε.
Αν είσαι πιο κοντός, προτίμησε παντελόνια και τζιν σε ίσια γραμμή. Αν είσαι πιο ψηλός, δοκίμασε μπλούζες και πουκάμισα εφαρμοστής γραμμής σε σκούρα χρώματα όπως το μαύρο και το σκούρο μπλε.
Δεν μπορείς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση αν δε νιώθεις άνετα με το πετσί σου.
Επομένως, πρέπει να βρεις το στυλ που σου ταιριάζει και σε κάνει να νιώθεις ωραία. Κι αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις πειραματισμούς. Πρέπει να επενδύσεις σε αυτό που εμείς λέμε «grooming».
Και να θυμάσαι: Η εμφάνισή σου είναι το νούμερο ένα πράγμα που χρειάζεται για να τραβήξεις τα πρώτα, πολύ σημαντικά βλέμματα.
Η πρώτη εντύπωση μετράει – φρόντισε να είναι καλή.
2. Φρόντισε το σώμα σου με σωστή διατροφή και άσκηση
Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπος να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση.
Η εμφάνιση παίζει ρόλο – αυτό είναι δεδομένο. Οπότε, μόνο και μόνο που θα βελτιώσεις την εμφάνισή σου, θα νιώθεις καλύτερα και θα ξεκινήσεις να πιστεύεις περισσότερο στον εαυτό σου.
Δοκίμασε να γραφτείς σε αθλήματα που σε ενδιαφέρουν, όπως ποδόσφαιρο ή kick-boxing. Δεν έχει σημασία τι θα επιλέξεις. Το μυστικό είναι όχι μόνο να ξεκινήσεις να αθλείσαι αλλά να το κάνεις τρόπο ζωής.
Η διατροφή και άσκηση, πέρα απ’ το ότι βελτιώνουν την εμφάνισή σου, βελτιώνουν και την υγεία σου, άρα και την ψυχολογία σου. Άρα, ο συνδυασμός αυτών σε βοηθάει στο να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση δύο φορές πιο γρήγορα.
Όσον αφορά την καλή διατροφή: Τρώγε Σωστά!
Πρόσεχε το φαγητό σου και προσπάθησε να αποφεύγεις την πολύ ζαχαρή και τα κακά φαγητά που τρώμε όταν κάνουμε κρεπάλες, όπως σουβλάκια, πίτσες, και παγωτά.
Αντίθετα, μείνε σε αληθινό φαγητό. Για παράδειγμα ξεκίνα το ψωμί ολικής αλέσεως, τους ξηρούς καρπούς, τα φρούτα, το γιαούρτι. Αν γυμνάζεσαι σωστά, παίξε και ένα shake πρωτεΐνης για να το απογειώσεις τελείως.
3. Απέκτησε αυτοπεποίθηση στη δουλειά
Κάποιοι άνθρωποι έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση στον χώρο που εργάζονται, ενώ άλλοι δυσκολεύονται περισσότερο στη δουλειά τους.
Αν θες να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στη δουλειά, δοκίμασε να μιλήσεις με έναν συνεργάτη που είναι λίγο πιο άνετος από σένα και ζήτα κάποιες συμβουλές για το πως να αντιμετωπίσεις το αφεντικό σου ή τα απαιτητικά πρότζεκτ.
Γενικά, προσπάθησε να μιλάς περισσότερο με τους συνεργάτες σου, είτε μιλάμε για άντρες είτε για γυναίκες. Μόνο και μόνο που θα γίνεις πιο κοινωνικός, θα αρχίσεις να πιστεύεις περισσότερο στις κοινωνικές σου δεξιότητες.
Θα αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στον τρόπο που δουλεύεις και θα είσαι πιο παραγωγικός όταν μάθεις πως να χειρίζεσαι το κοινωνικό στρες.
4. Πέρασε περισσότερο χρόνο με φίλους
Είναι δύσκολο να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου όταν περιτριγυρίζεσαι από αρνητικούς ανθρώπους που χλευάζουν τα ενδιαφέροντα σου ή σε κριτικάρουν επειδή είσαι διαφορετικός.
Αντιθέτως, πέρνα χρόνο με φίλους που σε στηρίζουν, σου δίνουν συμβουλές και σε εκτιμάνε για αυτό που είσαι. Θα σε βοηθήσουν να δεις τα πράγματα με καλό μάτι και θα σου θυμίζουν πόσο αξίζεις πραγματικά.
Αν δε σου έρχεται κανείς στο μυαλό, δοκίμασε να μπεις σε κάποια κοινότητα ή να συμμετέχεις σε εθελοντισμό για να βοηθήσεις άλλους ανθρώπους.
Ο εθελοντισμός δεν είναι μόνο καλός για να βοηθάς τους άλλους, αλλά είναι εξαιρετικός και για σένα τον ίδιο. Σου μαθαίνει πολύτιμες, κοινωνικές δεξιότητες και σε βοηθάει να καλλιεργήσεις την ενσυναίσθησή σου, η οποία είναι φοβερά σημαντική στις ανθρώπινες σχέσεις.
Όσο καλύτερες είναι οι σχέσεις σου, τόσο πιο καλά θα νιώθεις. Και όσο πιο καλά νιώθεις, τόσο πιο εύκολο θα σου είναι να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση.
5. Μείνε αισιόδοξος
Ξέρεις τι είναι αυτό που πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις για να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση; Να παραμένεις αισιόδοξος.
Προσπάθησε να σκεφτείς τι πραγματικά θέλεις για τον εαυτό σου και κάνε τους στόχους σου πραγματικότητα. Για παράδειγμα, αν θες να γίνεις πιο κοινωνικός και να αποκτήσεις κοινωνικές δεξιότητες, τότε ξεκίνα να μιλάς σε ανθρώπους και να ενδιαφέρεσαι για αυτούς.
Μη φοβάσαι να πάρεις ρίσκα ή να κάνεις λάθη – αυτό θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι για να κάνεις βήματα εμπρός και να γίνεσαι καλύτερος.
Άλλωστε, το θέμα δεν είναι να είσαι τέλειος – αυτό δεν γίνεται εκ των πραγμάτων. Επίσης, μην ξεχνάς ότι η επιτυχία είναι ένα μεγάλο ταξίδι – δεν έρχεται ποτέ από τη μια μέρα στην άλλη.
Είναι σημαντικό να πιστέψεις στον εαυτό σου και να είσαι αισιόδοξος ασχέτως των ατυχιών σου, γιατί, αν δεν πιστέψεις εσύ στον εαυτό σου, τότε ποιος άλλος θα το κάνει;
6. Να είσαι Gentleman
Όταν μιλάμε για τρόπους, μην ξεχνάς ένα πράγμα: Να είσαι τζέντλεμαν ό,τι κι αν γίνει.
Δοκίμασε να ανοίγεις την πόρτα στους ανθρώπους, να σηκώνεσαι όταν μπαίνουν ή βγαίνουν από ένα δωμάτιο, και να τους δίνεις χώρο (ή να μην παραβιάζεις τον προσωπικό τους χώρο).
Και τώρα θα αναρωτιέσαι: «Πως σχετίζονται οι καλοί τρόποι με την αυτοπεποίθηση;» Είναι απλό όμως. Όταν συμπεριφέρεσαι με σεβασμό, το ίδιο θα κάνουν και οι άλλοι. Και όταν οι άλλοι σε σέβονται, μάντεψε τι θα συμβεί. Θα αποκτήσεις αυτοπεποίθηση.
Οι γυναίκες έλκονται από άντρες που έχουν αυτοπεποίθηση και καλούς τρόπους. Όταν λοιπόν τα έχεις αυτά, τότε θα αρέσεις στις γυναίκες. Και όταν αρέσεις στις γυναίκες, θα αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα για τον εαυτό σου. Το οποίο τι θα κάνει; Θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ακόμα περισσότερη αυτοπεποίθηση.
7. Να εκφράζεις τα συναισθήματά σου
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να εκφραστούν. Φοβούνται να πουν τη γνώμη τους ή να ειλικρινείς με τον εαυτό τους και με τους άλλους.
Αυτό οδηγεί σε μια καταπίεση συναισθημάτων, το οποίο οδηγεί σε άγχος και κατάθλιψη. Κι αυτό επειδή όταν δεν εκφράζεσαι νιώθεις ανίκανος να επικοινωνήσεις με άλλους ανθρώπους. Και ένας κοινωνικά αποκομένος άνθρωπος είναι ένας δυστυχισμένος άνθρωπος.
Ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσεις αυτά τα αρνητικά συναισθήματα είναι με το να εκφράζεις τις σκέψεις σου ελεύθερα.
Αυτό θα απελευθερώσει την πίεση που έχεις στο μυαλό σου και θα σου επιτρέψει να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση, να είσαι πιο χαρούμενος, και υγιής.
8. Μην ξεχνάς το χιούμορ
Το να έχεις καλή αίσθηση του χιούμορ είναι σημαντικό στο να διατηρείς την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σου.
Αν μπορείς να αυτοσαρκάζεσαι όταν τα πράγματα πάνε στραβά ή αν μπορείς να δεις τη θετική πλευρά σε δύσκολες καταστάσεις, τότε θα είσαι ικανός να διατηρείς την ψυχραιμία σου και να το παίρνεις στην πλάκα.
Αν μπορείς σε μια κοινωνική φάση να κάνεις χαβαλέ ενώ τα πράγματα δεν πάνε καλά, τότε όλη η παρέα θα σε θεωρεί γαμάτο. Και όταν όλη η παρέα σε θεωρεί γαμάτο, μάντεψε τι γίνεται. Αποκτάς αυτοπεποίθηση.
Η καλή αίσθηση του χιούμορ δίνει τη δυνατότητα για φιλίες. Και όπως έχουμε πει: αν οι σχέσεις σου με τους ανθρώπους είναι καλές, τότε θα είναι καλή και η σχέση με τον εαυτό σου. Θα πιστεύεις στον εαυτό σου και θα νιώθεις ανίκητος.
Τι οδηγεί στη χαμηλή αυτοπεποίθηση σε έναν άντρα;
Τώρα που έχουμε μιλήσει για το πως να αποκτήσεις και πως να διατηρήσεις αυτοπεποίθηση, ας μιλήσουμε για τα αίτια πίσω από τη χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι ένα πρόβλημα που δυσκολεύει πολλούς άντρες ανά περιόδους και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως κακές εμπειρίες στην παιδική ηλικία ή κάποια σωματική δυσμορφία.
Ας δούμε τους τέσσερις κύριους λόγους για τους οποίους οι άντρες χάνουν την αυτοπεποίθηση τους.
Προβλήματα στις σχέσεις τους
Αν περνάς μια δύσκολη περίοδο σε μια σχέση, τότε είναι πολύ πιθανό αυτό να επηρεάσει αρνητικά την αυτοπεποίθηση σου.
Αυτό έχει να κάνει με το ότι όταν κάποιος σε απογοητεύει ή σε θυμώνει, εσύ νιώθεις ότι δεν αξίζεις αγάπη από τους άλλους.
Αν θες να αποκτήσεις ξανά την αυτοπεποίθηση που έχεις χάσει λόγω μιας κακής σχέσης, θα πρέπει να βρεις κάποιον που θα σε αποδεχτεί για αυτό που είσαι και να νιώθεις εντάξει με τα πράγματα που σε κάνουν διαφορετικό.
Αρνητικότητα
Αν συναναστρέφεσαι συνεχώς με ανθρώπους που σου λένε ότι δεν μπορείς να πετύχεις ή ότι θα αποτύχεις, τότε αυτό με τη σειρά του θα επηρεάσει πόση αυτοπεποίθηση έχεις και πόσο ασφαλής νιώθεις με τον εαυτό σου.
Για να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση δεν είναι απαραίτητο να κάνεις αποκλειστικά παρέα με άτομα που συμφωνούν με σένα.
Χρειάζεσαι κάποιον στη ζωή σου να σου λέει πράγματα με τα οποία δεν συμφωνείς, ώστε να γνωρίζεις ότι υπάρχει αλήθεια και στα δύο άκρα του φάσματος. Έτσι γίνονται οι σοβαρές συζητήσεις, κι έτσι δημιουργούνται πραγματικές φιλίες.
Τώρα, όσον αφορά τις αρνητικές σκέψεις, είναι σημαντικό να περιτριγυρίζεσαι από ανθρώπους που στηρίζουν τους στόχους σου και έχουν την ικανότητα να σε βοηθήσουν να κινητοποιηθείς όταν έρθουν δύσκολες μέρες.
Εθισμοί
Οι εθισμοί μπορεί να είναι μεγάλη αιτία χαμηλής αυτοπεποίθησης και συχνά σε οδηγούν στο να νιώθεις ότι δεν αξίζεις την αγάπη των άλλων.
Οι εθισμοί θα καταλάβουν τη ζωή σου και έτσι δε θα έχεις ούτε χρόνο ούτε ενέργεια να σκεφτείς το ποιος είσαι και τι κάνεις.
Αν μιλάμε για κατάχρηση ουσιών, είναι σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια από επαγγελματίες ώστε να μπορέσεις να ξεπεράσεις τον εθισμό σου και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση ως άντρας.
Πολλοί άνθρωποι δεν το καταλαβαίνουν, αλλά ακόμα και τα social media μπορούν να γίνουν ένας κακός εθισμός. Κι αυτό γιατί είναι πιο εύκολο να κρυφτείς πίσω από μία οθόνη αντί να έρθεις σε πραγματική επαφή με άλλους ανθρώπους.
Επίσης, τα social media μπορεί να σε πιέζουν να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους, οι οποίοι έχουν περισσότερους ακόλουθους ή καλύτερη δουλειά.
Είναι σημαντικό να δουλεύεις την αυτοπεποίθησή σου και να θυμίζεις στον εαυτό σου ότι αξίζεις.
Απώλεια «αυτοφροντίδας»
Αν περνάς μια δύσκολη περίοδο και νιώθεις αγχωμένος, πιεσμένος ή θλιμμένος, τότε μάλλον έχεις σταματατήσει να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Όταν δεν φροντίζεις τον εαυτό σου, είναι πολύ πιθανό να μην μπορείς να αποκτήσεις την αυτοπεποίθηση που θες. Η έλλειψη αυτοφροντίδας αναγκάζει το μυαλό σου να εστιάζει σε όσα σε ενοχλούν αντί για όσα σε κάνουν χαρούμενο.
Επίσης οδηγεί στο να νιώθεις ανάξιος αγάπης επειδή νιώθεις ότι οι δικές σου ανάγκες δεν είναι σημαντικές και οι άλλοι άνθρωποι έχουν σημαντικότερες ανάγκες από τις δικές σου.
Αν δυσκολεύεσαι με την αυτοφροντίδα, ξεκίνα με τα απλά: καλή διατροφή, καλό ύπνο, άθληση, χόμπι, και στιγμές χαλάρωσης. Όσον αφορά την φροντίδα του εαυτού μας, τα απλά πράγματα είναι αυτά που μετράνε.
Υπάρχει κάποιος τρόπος να αποκτήσω αυτοπεποίθηση γρήγορα;
Μιλήσαμε για μερικούς από τους λόγους για τους οποίους οι άντρες έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση. Τώρα ας μιλήσουμε λίγο για το πως μπορείς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση γρήγορα και αποτελεσματικά.
Αν έχεις βάλει στόχο να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση πολύ γρήγορα, τότε μπορείς είτε να κάνεις κάτι στο οποίο είσαι ήδη καλός είτε να εστιάσεις σε όσα πάνε καλά στη ζωή σου.
Η πρώτη επιλογή σημαίνει να επικεντρώνεσαι σε πράγματα που ξέρεις, το οποίο θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σου γιατί θα βλέπεις ότι είσαι καλός σε αυτά και θα γουστάρεις.
Η δεύτερη επιλογή είναι ευκολότερη επειδή αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να παραμείνεις θετικός, να εστιάζεις στα θετικά της ζωής σου.
Και τα δύο αυτά θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση. Αλλά, αν μιλάμε για το ποιο θα δουλέψει γρηγορότερα, τότε είναι το να πας με ό,τι θα σε κάνει χαρούμενο και όχι με ό,τι θα σε αγχώσει.
Αν δεν ξέρεις τι να κάνεις, τότε δοκίμασε κάτι καινούργιο για μερικές μέρες και δες πως σε κάνει να νιώθεις.
Αυτό βοηθάει επειδή είναι εύκολο να βαρεθείς με οτιδήποτε, οπότε, πολλές φορές, η αλλαγή είναι απαραίτητη.
Επίσης, θα σε κάνει πιο ευέλικτο στη ζωή σου αν κάτι δεν πάει όπως το περιμένεις.
Τελευταίες σκέψεις
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση ως άντρας είναι να έχεις υψηλή αυτοεκτίμηση.
Πρέπει να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου και να πιστεύεις σε σένα.
Αυτό δε σημαίνει να είσαι αλαζόνας ή αναιδής. Σημαίνει να νιώθεις ότι αξίζεις. Αυτό ξεκινάει με τον τρόπο που σκεφτόμαστε τον εαυτό μας.
Όταν οι σκέψεις μας είναι αρνητικές και κυνικές, αυτό επηρεάζει τις αντιδράσεις μας προς τη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων. Κι αυτό επειδή ξυπνάνε συναισθήματα ανασφάλειας μέσα μας.
Οι άντρες που δεν έχουν αυτοπεποίθηση συχνά ανησυχούν υπερβολικά για το τι μπορεί να σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι για αυτούς, αντί να εστιάζουν στη δική τους γνώμη για τον εαυτό τους. Αυτό οδηγεί πολλούς άντρες στην κατάθλιψη όπου έχουν πολύ χαμηλή αυτοπεποίθηση για εκτεταμένες χρονικές περιόδους.
